Helaas is het door de coronamaatregelen momenteel niet mogelijk om yogales in de zaal te volgen. Lessen zijn online te volgen via mijn YouTube kanaal.
In de zaal zijn 18 plaatsen, met steeds minimaal 1,5 meter afstand. Om te voorkomen dat er meer dan 18 mensen komen gebruiken we nu momoyoga. Ben je nog niet bij ons ingeschreven, dan is het nodig om je van te voren aan te melden via info@dirk-janlust.nl of even te bellen: 06-4545.8065.

Maandag	09.30 – 10.30 uur	Natalie
	18.00 – 19.30 uur	(óf: 18.30 – 19.30 uur)
	19.45 – 20:45 uur
Dinsdag	09:30 – 10:30 uur	Zwanet
	10:45 – 12:15 uur	Zwanet: Yoga en mindfulness.
	17:15 – 18:30 uur	Zwanet: Therapieles nek/schouders/bovenrug
	18:45 – 20:15 uur	(óf: 19.15 – 20.15 uur) Zwanet
Woensdag	09.30 – 10.30 uur	Zwanet
	10:45 – 12:00 uur	Zwanet: Therapieles nek/schouders/bovenrug
	17:30 – 18:30 uur
	18:45 – 19:45 uur
	20:00 – 22:00 uur	Deze les is voor gevorderden.
Donderdag	09:30 – 10:30 uur
	10:45 – 12:00 uur	Therapieles nek/schouders/bovenrug
	15:00 – 16:00 uur
	18:45 – 20:15 uur	(óf: 19:15- 20.15 uur)
	20:30 – 21:30 uur
Vrijdag	09:30 – 11:00 uur	(óf: 10:00- 11.00 uur) Natalie
	16:00 – 17:15 uur	Therapieles nek/schouders/bovenrug
	17:30 – 18:30 uur
	18:45 – 19:45 uur	Pranayama & meditatie
	20:00 – 21:30 uur
Zaterdag	10:00 – 11:00 uur	Pranayama & meditatie.
	11:15 – 12:45 uur
Zondag	09:00 – 11:00 uur	Deze les is voor gevorderden.
	11:15 – 12:45 uur
	19:30 – 21:00 uur	Zwanet

Opmerkingen

• De lessen van anderhalf uur zijn vetgedrukt.
• Alle lessen zijn geschikt voor beginners, ook als je nooit eerder yoga hebt gedaan. De lessen van anderhalf uur zijn ook geschikt voor beginners, maar zijn wat intensiever. De lessen op woensdag van 20.00 tot 22.00 uur en op zondag van 9.00 tot 11.00 uur zijn voor gevorderden.
• De meeste lessen worden gegeven door Dirk-Jan. Wanneer dat niet zo is, staat achter de les de naam van de betreffende docente vermeld.
• Op maandag-, dinsdag- en donderdagavond, en op vrijdagochtend zijn er combinatielessen: je kunt dan kiezen of je een les van een uur of van anderhalf uur wilt doen. De lessen van een uur staan tussen haakjes aangegeven.
• De therapieles nek/schouders is ook bestemd voor de bovenrug en de armen. Voor veel mensen is dit een gebied waar de spieren (te)veel spanning hebben opgebouwd. Deze les bestaat uit houdingen die ook in de gewone lessen gedaan worden, maar die veel effectiever worden als ze regelmatig beoefend worden. Het volgen van de therapieles biedt de mogelijkheid dit programma elke week te volgen. Ingesleten bewegingspatronen, vaste gewoontes van ons lichaam, kunnen daardoor veranderen in een vrijere en lichtere manier van bewegen. Dit zorgt er ook voor dat allerlei klachten aan schouders, armen, handen, nek en hoofd verminderen of verdwijnen. De therapieles wordt gegeven op dinsdagmiddag, woensdag- en donderdagochtend, en vrijdagmiddag.

Wat heb je nodig?
Weinig. Kleding waarin je makkelijk beweegt is aan te bevelen (shirt en trainingsbroek of iets dergelijks). Yogamatten zijn in de zaal aanwezig. Daarnaast is het verstandig niet te eten vlak voordat je yoga doet, maar een paar uur in te lassen tussen je laatste maaltijd en de yogales.

Het inhalen van lessen:
Lessen kunnen altijd ingehaald worden en je kunt zelf bepalen wanneer je dat doet. Lessen die je nog hebt in te halen kunnen niet vervallen of verlopen. Bovendien mag je ook variëren, b.v.: als je 3 uur les hebt in te halen, mag je kiezen of je 2 lessen van anderhalf uur doet of 3 lessen van een uur. Verder ben je ook helemaal vrij om te kiezen op welke dag en tijd je op les wilt komen. Je kunt dus ook elke week op een andere dag en/of tijd komen. Variabele werktijden hoeven dus geen belemmering te zijn om yoga te gaan doen.
Het aantal uren les dat je nog kunt inhalen, kun je gewoon zelf bijhouden. Bovendien hoef je het niet van tevoren aan te melden als je een les wilt inhalen. Kom gewoon langs!